Leto síce pomaly končí, ale to neznamená, že sa muísme rozlúčiť s drinkami, na ktorých sme si posledné mesiace pochutnávali. Drinky však bývajú presladené a predstavujú prázdne tekuté kalórie, čo rozhodne neprospieva žiadnej postave a už vôbec nie vtedy, keď držíme diétu. Práve preto máme pre vás tipy na nízkokalorické drinky, na ktorých si môžete pochutnať aj v prípade, že sa zdravo stravujete a snažíte sa schudnúť!

Alkohol nie je priateľ chudnutia

Všetky druhy nápojov majú nemalý vplyv na zdravé a udržateľné chudnutie. Odborníci na výživu uvádzajú, že na gram alkoholu pripadá až 7 kalórií. Sú to najmä prázdne kalórie, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu a v tele sa ukladajú ako tuk.

Alkohol vám môže okrem toho aj sabotovať chudnutie, pretože spomaľuje schopnosť tela spaľovať tuky. Je potrebné si tiež uvedomiť, že alkohol stimuluje tú časť mozgu, ktorá v nás vyvoláva pocit hladu, a tak kvôli nemu môžeme pociťovať vlčí hlad a nekontrolovateľne sa prejedať.

Môžeme si teda dopriať miešaný nápoj, keď naň dostaneme chuť? Áno, len si musíte dať pozor, koľko tých drinkov vypijete. Podľa odporúčaní odborníkov by ste si mali dopriať maximálne jeden koktail denne, prípadne si počítať kalórie a riadiť sa nimi.

Niečo pre každého

Medzi najmenej kalorické drinky patrí napríklad vodka so sódou. Nie je to síce kombinácia pre slabé povahy, ale jeden “panák” tohto nápoja má len 95 kalórií.

Potom tu máme gin s tonikom, ktorý ak si dáte s diétnym tonikom, prijmete len niečo okolo 64 kalórií. Ani mojito medzi kalóriami príliš nevytŕča – má síce cukor, no na 100 ml mu pripadá len 104 kalórií.

Drink z vodky, zázvorového piva a limetkovej šťavy s názvom Moscow Mule obsahuje 74 kalórií na 100 ml. No a populárna kola s rumom, alebo Cuba Libre, ktorá sa môže javiť ako kalorická bomba, má tiež len 93 kalórií na 100 ml.

Pozrite si aj ďalšie recepty na drinky, ktoré si môžete dať v ktoromkoľvek ročnom období a pri akomkoľvek životnom štýle.

Ingrediencie sú rozhodujúce

Samozrejme, keď chudnete, vychutnať si môžete aj iné drinky, než spomínané nízkokalorické, no mali by ste vedieť, ako ich pripraviť v menej kalorickej podobe.

V bare alebo v reštaurácii si môžete vyberať tie drinky, ktoré obsahujú vodku, gin, rum a tequilu, pretože tieto konkrétne druhy alkoholu sú naozaj nízkokalorické. Dôležité je tiež zohľadniť aj ďalšie ingrediencie, ktoré sa do koktailov pridávajú, ako sirupy atď.

Napríklad taká Piňa Colada má až 490 kalórií, pretože obsahuje smotau a sirup. Ak by ste však do nej pridali napríklad nízkokalorickú smotanu, číslo 490 by určite kleslo. V prípade, že váš obľúbený drink obsahuje ingrediencie ako kola, pridajte doň radšej kolu zero alebo diétnu kolu. Namiesto sirupov zasa využite limetkovú šťavu alebo mätu.

Chýba vám “náradie” alebo poháre na domácu prípravu koktailov? Vyskúšajte navštíviť čoraz populárnejší Aliexpress v slovečine, kde nájdete naozaj všetko za skvelé ceny – alebo rovno použite tieto zľavové kódy, ktoré vám umožnia nakúpiť z pohodlia domova.